Ученые назвали важнейшие правила освещения для дома и офиса
- 31 июля 2025
- administrator
Здоровье глаз неразрывно связано с освещением и источниками видимого излучения, которые нас окружают — экранами смартфонов, ноутбуков, телевизоров. По данным ВОЗ, более 2,2 миллиардов человек в мире страдают нарушениями зрения, а число людей с близорукостью к 2030 году достигнет 3,4 миллиарда.
Доцент кафедры «Безопасность жизнедеятельности» пермского политехнического университета (ПНИПУ) Людмила Веденеева рассказала «Свободной Прессе», что главное правило, которого нужно придерживаться при выборе ламп и их расположения, — это отсутствие теней на рабочей поверхности. Стоит отказаться от расположения люстры прямо над головой, а потолочный свет должен быть рассеянным — лучше использовать матовые плафоны или лампы с антибликовыми рефлекторами.
Также рекомендуется установить дополнительную настольную лампу для того, чтобы направить её ровно на нужные объекты и сгладить контрастность. Прямые лучи от источников не должны попадать ни в глаза, ни на монитор.
При этом идеальное место расположения монитора — перпендикулярно к окну на расстоянии от 0,5 до 1,5 метров. Если сесть за компьютер лицом к окну, это создаст слишком большую контрастность между естественным светом солнца и искусственным от монитора, а если спиной — силуэт будет отбрасывать тень на экран.
«Синий свет экранов вреден для здоровья. Во-первых, он провоцирует перенапряжение глаз. Во-вторых, синий свет подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за ритмы сна и бодрствования. Для того, чтобы минимизировать негативное воздействие необходимо включить фильтр синего цвета на устройстве. Он все равно будет излучаться, но менее интенсивно — некоторые гаджеты позволяют снизить его на 70%», — подчеркнула Веденеева.
В ПНИПУ также добавили, что распространенное мнение — чем светлее в помещении, тем лучше для глаз — миф. Включение искусственного освещения днем будет полезным, если естественного недостаточно, например, в пасмурную или туманную погоду. Но, если оно избыточное или неправильно организовано, то может негативно повлиять на здоровье и работоспособность.
Так, офисы с интенсивным белым освещением повышают уровень стресса у сотрудников, из-за того, что перегружают нервную систему и даже могут нарушить выработку серотонина. Самое неприятное последствие избыточного освещения — это синдром сухого глаза — хроническое состояние, при котором роговица не получает достаточного увлажнения.
Ранее доцент Пироговского университета Дмитрий Карпенко назвал дозу пива, губительную для печени.