Цифровая усталость у россиян: почему мы чувствуем себя истощенными и как с этим бороться

• 28 апреля 2025
• administrator

• Офисные работники, проводящие за компьютером 8 часов в день и больше;
• Подростки, которые проводят в соцсетях по минимум 6 часов в день;
• Люди, работающие удаленно: у них часто «размываются» границы работы и отдыха;
• Родители.

• Головные боли;
• Сухость и покраснение глаз;
• Боли в шее и спине;
• Бессонница.

• Раздражительность;
• Повышенная тревожность;
• Апатия, снижение мотивации.

• Около 45% россиян проверяют телефон в первые 5 минут после пробуждения
• Среднестатистический пользователь касается телефона 2 617 раз в день
• 60% сотрудников сами признаются, что цифровая усталость снижает их продуктивность, но продолжают бороздить интернет.

• Рекомендуется выделять 1–2 часа в день без гаджетов;
• Отключать на определенные периоды функцию уведомлений.

• Каждые 20 минут нужно отводить взгляд от экрана на 20 секунд, смотря на объект в 20 метрах

• Удалять ненужные приложения;
• Ограничивать время в соцсетях.

• Совершать прогулки без телефона;
• Выполнять упражнения для глаз.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.