Недостаток белка снижает дофамин и влияет на ваше психическое здоровье - симптомы
- 10 августа 2025
- administrator
Белок состоит из молекул, жизненно важных для нашего организма, называемых аминокислотами, и эти аминокислоты могут определять, страдаем ли мы от плохого настроения или депрессии.
«Недавние исследования неожиданно обнаружили, что белок и психическое здоровье могут быть связаны. Это связано с высоким уровнем дофамина, который помогает контролировать регуляцию крови в мозгу. Белок сложнее, чем некоторые могут себе представить, он состоит из аминокислот, которые помогают восстанавливать мышечные волокна. Есть девять незаменимых аминокислот, которые нам необходимо получать с пищей, потому что организм не может их производить», - говорит диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.
гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин.
«Комбинации включают; запеченная фасоль на цельнозерновых тостах или хумус с цельнозерновой лепешкой питта. Удобным способом приема белка могут быть батончики, такие как протеиновые батончики».
Симптомы дефицита дофамина включают:
- Отсутствие мотивации
- Чувство усталости
- Неспособность сосредоточиться
- Чувство уныния или беспокойства
- Больше не испытывает удовольствия от ранее приятных переживаний
- Чувство депрессии или безнадежности
- Низкое половое влечение
- Испытываете проблемы со сном или беспокойный сон