Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы
- 3 сентября 2023
- administrator
По словам терапевта-эндокринолога Анастасии Квасовой, полноценный сон очень важен для организма. Во время сна организм восстанавливается и расслабляется.
- Нервная система расслабляется, усваивается новая информация, ненужные нейронные связи удаляются.
- Расслабляются мышцы, происходит синтез новых клеток, что важно для тех, кто занимается в спортзале.
- Регулируется синтез гормонов, сильно зависящих от от смены сна и бодрости.
- Недосып грозит ожирением: если человек не выспался, появляются повышенный аппетит и тяга к сладкой и жирной еде. Так организм пытается восполнить энергию.
— Норма сна для взрослых людей составляет семь-восемь часов в сутки, — отметила Квасова «Мосленте».
Что нужно для гигиены крепкого сна:
- проветривание помещения,
- чистое постельное белье,
- удобный матрас и подушка,
- желательно увлажнитель воздуха.
Симптомы бессонницы:
- частое просыпание
- малая длительность сна
- сонливость днем
- сильная утомляемость
- повышенная эмоциональность
- ухудшение памяти
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в