Выбросьте аптечные витамины: кардиолог назвала три копеечных продукта для здоровья вашего сердца
- 16:15 29 октября
- Татьяна Лебедева
Защитить сосудистую стенку от потери эластичности и скачков давления помогают простые продукты из базовой потребительской корзины. Как объяснила врач-терапевт и кардиолог Юлия Маршинцева, премиальную семгу и форель без потери качества компенсирует сельдь. В ней содержится солидный объем полиненасыщенных жирных кислот омега-3, при этом раскрывается секрет морского деликатеса без лишних затрат.
Еще одним незаменимым компонентом рациона специалист назвала чечевицу. Растворимые пищевые волокна бобовых способствуют удержанию нормальной концентрации холестерина в крови. Замыкает список курага, покрывающая потребность миокарда в калии. При отсутствии нарушений углеводного обмена сухофрукты служат безопасной альтернативой промышленным сладостям.
Врач подчеркнула, что коррекция питания не заменяет назначенную терапию при уже выявленных кардиологических заболеваниях. Диетические меры эффективны лишь в связке с ежедневным движением, исключающим гиподинамию. Многие специалисты сходятся во мнении, что именно в таких привычках скрыт настоящий секрет долголетия без аптечных комплексов.
Ранее мы писали о выборе бюджетной рыбы с рекордным содержанием омега-3 для поддержки тонуса сосудов и мозга. Руководитель регионального центра компетенций Мурманской области Юлия Смирнова предупреждала, что фермерский лосось нередко содержит антибиотики и искусственные добавки. Напротив, дикая скумбрия и сельдь лидируют по концентрации витамина D и селена, практически не накапливая тяжелые металлы. Как сообщало издание progorodnn.ru, всего две порции доступных сардин в собственном соку способны восполнить норму кальция и заменить дорогостоящие препараты.