Врач Андреева: пожилые люди, которые тренируются с гантелями, живут дольше
- 29 июня 2025
- administrator
Те, кто регулярно поднимает тяжести в пожилом возрасте, снижают риск ранней смерти. Комбинация качания силовых и аэробных упражнений, таких как бег и плавание, каждую неделю приносила наибольшую пользу.
"Было обнаружено, что у тех, кто принимал участие в регулярных силовых тренировках, риск смерти был на 14 процентов ниже, в то время как у взрослых, которые занимались аэробикой, этот показатель вырос до 32 процентов. Но у тех, кто делал и то, и другое — выполнял рекомендации по аэробной активности и занимался тяжелой атлетикой не реже одного или двух раз в неделю — риск смерти снизился на 41–47 процентов", - говорит врач-терапевт Ирина Андреева, комментируя исследование специально для МедикФорум.
«Показанный здесь выигрыш в смертности, связанной с поднятием тяжестей, дает клиницистам и другим специалистам в области здравоохранения первые доказательства того, что пожилые люди, вероятно, выиграют от добавления упражнений с отягощениями к обычным занятиям».