Употребляете ли вы достаточно клетчатки? Вот тревожные признаки ее нехватки

• 3 апреля 2025
• administrator

«Ключевой причиной того, что клетчатка не употребляется в достаточном объеме, является образ жизни людей, при котором   повседневный рацион составляют преимущественно рафинированные и переработанные продукты — белый хлеб и выпечка, макароны, полуфабрикаты и фастфуд. Повсеместно наблюдается овощной дефицит — мало кто придерживается рекомендуемой нормы 400 граммов овощей ежедневно», - поделился в разговоре с MedikForum.ru диетолог Игорь Строков.

«Люди, потребляющие менее 20 граммов клетчатки в день, склонны переедать на 250–300 ккал в сутки».

• Ее дефицит провоцирует запоры, при которых токсины начинают выводиться через кожу;
• Клетчатка — это пища для полезных бактерий кишечника, и ее нехватка способствует дисбалансу кишечной микробиоты, из-за которого возникает воспаление (отражающееся на коже).

«Так как клетчатка замедляет усвоение не только глюкозы, но и жиров, при ее дефиците может возникнуть проблема повышенного холестерина, повышающего риски сердечно-сосудистых проблем».

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.