Еда, от которой устаешь: какие полезные продукты могут вызывать упадок сил?
- 2 апреля 2025
- administrator
Особенно сильное чувство сонливости и разбитости после обеда (когда нужно еще усердно работать) может возникать из-за употребления определенных продуктов — далеко не всегда вредных.
«Так же, как кофе пробуждает нас и дает дополнительную энергию благодаря содержащемуся в нем кофеину, другие продукты из-за присутствия в них специфических компонентов могут иметь противоположный эффект, лишать нас тонуса и желания работать», - об этом в разговоре с MedikForum.ru сообщил диетолог-нутрициолог Игорь Строков.
Банан и авокадо
Молочные продукты
Орехи и бобовые
Продукты с высоким содержанием сахара
«Для поддержания энергии и бодрости крайне важно, чтобы уровень сахара в крови был стабильным, не подвергался резким изменениям».
Жирная еда
Простые углеводы
«Сильную сонливость и упадок сил обычно вызывают простые углеводы, употребляемые сами по себе. Чтобы этого не происходило, их следует сочетать с клетчаткой или белком».
Как не страдать от усталости после еды:
- цитрусовые – они оказывают стимулирующее действие благодаря высокому содержанию витамина С;
- острые специи – они содержат алкалоид капсаицин, который способствует выбросу адреналина.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в