Врач Гиренко назвала норму кальция для пожилых людей — для снижения риска переломов и рака
- 12 сентября 2024
- administrator
По словам врача-гастроэнтеролога, диетолога Екатерины Гиренко, пожилым людям для профилактики переломов, сердечно-сосудистых заболеваний и рака нужно регулярно есть рыбу, молочные продукты, овощи и фрукты.
— Норма кальция — 1200 мг в сутки. Им богаты кисломолочные продукты, кунжутные семечки, соевые бобы и сыр тофу. Кальций хуже усваивается из продуктов с щавелевой кислотой, например, шпината, кофе, зеленого горошка, спаржи и арахиса
Напомним признаки остеопороза.
- Переломы. Частые переломы, особенно в области запястья, бедра и позвоночника.
- Боль в спине.
- Уменьшение роста на несколько сантиметров может указывать на потерю костной массы и компрессию позвонков.
- Изменение осанки.
- Проблемы с зубами. Увеличение хрупкости зубов и потеря зубов.
- Постоянная усталость.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в