Улучшить сон и настроение поможет добавка с магнием: диетолог
- 21 августа 2023
- administrator
Чтобы улучшить сон, настроение и помочь сердцу оставаться здоровым, медицинский диетолог Наоми Ньюман-Бейнарт рекомендует соблюдать здоровую диету, выполнять физические упражнения, ухаживать за своим телом и принимать добавку с магнием.
— Магний поддерживает настроение, снижает уровень беспокойства, улучшает сон, поддерживает уровень гормонов и здоровье костей,
— Польза магния для сна была подтверждена научными исследованиями. Ученые обнаружили, что люди с низким потреблением магния, как правило, меньше спят и имеют более низкое качество сна. Одно исследование показало, что более 80 процентов женщин в постменопаузе имели низкий уровень магния в крови, и эти женщины часто жаловались, что у них депрессия, —
Возможные симптомы дефицита магния:
- судороги, тремор, мышечная слабость, ощущение «кома» в горле, синдром «беспокойных ног»;
- нарушение чувствительности кожи;
- боль или спазмы в животе;
- тошнота, рвота;
- запоры или диарея;
- отеки,
- болезненные менструации.
- увеличение концентрации кальция в крови и кальцификация сосудов;
- боль в области сердца;
- одышка во время занятий спортом и при физической нагрузке.
- головокружение, обморочное состояние;
- чувство ползания мурашек по коже;
- ухудшение памяти;
- нарушение сна.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в