Для продления молодости и защиты от болезней: как получать глутатион

• 4 апреля 2025
• administrator

«Воспаление — одна из главных причин старения. Глутатион подавляет активность ферментов, разрушающих коллаген, а также активность провоспалительных цитокинов, что уменьшает риск развития возрастных заболеваний, например, артрита или атеросклероза».

• Сера (содержат чеснок, лук, брокколи, яйца);
• Селен (бразильские орехи, морепродукты);
• Витамины C и E (цитрусовые, шпинат, орехи);
• Альфа-липоевая кислота (шпинат, брокколи, субпродукты).

• Авокадо – один из лучших источников;
• Спаржа – тоже содержит высокую концентрацию;
• Шпинат, брокколи, брюссельская капуста – богаты его предшественниками (веществами, которые преобразуются в глутатион в организме);
• Чеснок и лук – активизируют его выработку организмом;.
• Мясо и рыба – особенно полезны говядина, курица, лосось.

«Глутатион в достаточном количестве необходим организму для поддержания здоровья и способности быстро восстанавливаться, защиты от воспаления. Чтобы его уровень не снижался, важно правильно питаться, избегать токсинов – алкоголь и курение истощают его запасы. Кроме того, его разрушает избыток кортизола, поэтому следует достаточно спать и по возможности избегать стресса, развивать свою стрессоустойчивость. Физическая активность в виде умеренных нагрузок и прогулок на свежем воздухе, в свою очередь, повышают уровень глутатиона».

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.