Несмотря на плюсы: признаки того, что кофе вредит здоровью

• 4 апреля 2025
• administrator

«Скорость метаболизма кофеина зависит от активности гена CYP1A2, и примерно 40% взрослого населения генатически являются «медленными метаболизаторами», то есть кофеин задерживается в их организме, медленнее выводится из него. Такие люди ощущают более выраженное действие кофеина», - рассказала MedikForum.ru гастроэнтеролог Александра Алисова.

• Становится невозможно уснуть, даже если кофе употреблялся за 6–8 часов до сна;
• Сон становится поверхностным, возникают ночные пробуждения;
• Утром чувствуется разбитость, человек спал положенные 7–8 часов.

«У 30% людей даже одна чашка кофе, выпитая после 14:00, смещает циркадные ритмы и нарушает ночной сон»..

• Тахикардия (пульс учащается в состоянии покоя);
• Ощущение биения сердца;
• Покалывание в области груди;
• Нервозное, беспокойное состояние.

«Если изжога возникает через 20–30 минут после выпитого кофе, это означает, что имеется его непереносимость. Другими признаками проблемы являются спазмы в животе, обострение гастрита, диарея».

• Уменьшать количество кофе на 10% в неделю;
• Заменять одну чашку на какао или зеленый чай;
• Восполнять витамины B1 и B5 (их кофеин вымывает).

• Не более 2–3 чашек до 12:00.
• Пить воду после употребления кофе.
• Не сочетать с сахаром и молоком (при непереносимости лактозы).
• Делать перерывы (1–2 дня в неделю следует проводить без кофе).

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.