Скрытая тревожность: когда человек не осознает, что тревожится

• 31 марта 2025
• administrator

• Демонстрировать «плохое поведение» и проявлять свои слабости не позволяет воспитание, а также существующие поведенческие стереотипы («Мужчины не боятся», «Ты же взрослый, возьми себя в руки» и так далее).
• Присутствует страх показаться уязвимым окружающим.
• Существует привычка подавлять эмоции (в этом случае тревога «уходит» в подсознание и проявляется физическими симптомами, часто это разные боли).
• Отсутствует осознанное восприятие, понимание своих чувств (человек не идентифицирует тревогу, потому что она является для него обычным состоянием, нормой).

• Склонность к катастрофизации («Если я опоздаю на 5 минут, меня уволят»);.
• Чрезмерная ответственность («Если я не сделаю это, все развалится»);
• Постоянное «пережевывание» прошлого («Надо было сказать иначе, сделать так…»).
• Навязчивые предположения чего-то худшего, мысли из разряда «а что, если…» (Это говорит о том, что даже в спокойной обстановке мозг из-за повышенной тревоги ищет угрозу).

• Избегание (человек не отвечает на сообщения, звонки, постоянно откладывает важные дела).
• Компульсии (это поведенческие ритуалы, выполнение которых дает успокоение: например, многократная перепроверка или постоянное мытье рук).
• Гиперконтроль (человек не может расслабиться  на отдыхе, в отпуске, потому что «надо следить за всем»).
• Псевдоспокойствие (человек уверяет, что у него все хорошо, но при этом, например, страдает от бессонницы ии компульсивных действий).

• Бессонница, трудности с засыпанием;.
• Мышечные зажимы (челюсть, плечи, спина);
• Проблемы с ЖКТ («медвежья болезнь» перед важными событиями);
• Учащенное сердцебиение, возникающее без причины.

«Тревожность часто маскируется за поведением, которое считается особенностью человека,  — например, гиперответственностью или даже показным спокойствием. С возрастом ее формы могут меняться, но суть остается: тревога является сигналом того, что психика видит в чем-то угрозу, опасается последствий и пытается справиться с этой невидимой для других проблемой. Чтобы снизить тревожность или понять, что она существует, необходима осознанность —  важно уметь наблюдать за собой, чтобы замечать свою склонность к поведенческим ритуалам или навязчивым мыслям. Когда тревога мешает жить, влияет на поведение и провоцирует бессонницу, необходимо обращаться к специалисту»:

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.