Повседневный шум: как он вредит нашему здоровью

• 27 марта 2025
• administrator

«Шумовое загрязнение называют «невидимой эпидемией»: оно затрагивает каждого, но редко воспринимается всерьез. Между тем, защита от шума — не роскошь, а необходимость для сохранения физического и психического здоровья. Если он постоянный или интенсивный, то действует на организм как хронический стрессор, повышающий риски многих проблем».

• Гиперакузия — повышенная чувствительность к определенным частотам, при которой даже обычные звуки (например, звон посуды или детский плач) воспринимаются как громкие и болезненные. Это состояние может быть врожденным или развиться после травмы уха, инфекции, а также под влиянием стресса. Люди с гиперакузией часто вынуждены носить звукозащитные наушники и избегают публичных мест. Они могут серьезно страдать от социальной изоляции.
• Мизофония — «ненависть к звукам», когда специфические шумы (жевание, щелкание ручкой, сопение) вызывают приступы гнева, паники или отвращения. Механизм этого нарушения до конца не изучен, но ученые связывают его с аномальной активацией нейронных связей между слуховой корой и областями мозга, отвечающими за эмоции.

«Оба состояния могут значительно снизить качество жизни. Их важно отличать от обычной раздражительности: если звуки мешают вести нормальную жизнь, вызывают физический дискомфорт, не позволяют общаться с другими людьми — это повод обратиться к неврологу или аудиологу».

• Установить дома стеклопакеты с шумоизоляцией;
• Расставлять мебель так, чтобы кровать и рабочее место не примыкали к источникам шума (стенам, выходящим на дорогу).
• Выбирать наушники с активным шумоподавлением для поездок в метро, но не злоупотребляйте ими: безопасный уровень громкости — не более 60% от максимума, а время прослушивания — до 1 часа подряд.
• Использовать беруши;
• Устраивать тихие паузы: 10–15 минут в час проводить без музыки, фонового ТВ и других работающих устройств.
• Заменить резкий звук будильника на вибрацию или мягкие мелодии.
• Использовать белый шум для маскировки раздражающих звуков во время сна или работы.

• Шум вызывает головокружение, тошноту или боль в ушах.
• Вы избегаете социальных ситуаций из-за страха перед звуками.
• Чувствительность к шуму появилась после травмы головы или инфекции.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.