«От ожирения не избавит»: врач Селезнева рассказала об опасности популярной питьевой диеты
- 17 августа 2024
- administrator
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Ксения Селезнева рассказала об опасности питьевой диеты, которая становится все более популярной. В ее состав, как следует из названия, входят только жидкие продукты.
— Питьевая диета — это экстремальный способ снизить массу тела, — предупредила медик.
Есть несколько простых, но эффективных рекомендаций для похудения:
- Употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Ограничьте потребление сахара, насыщенных жиров и обработанных продуктов.
- Обратите внимание на размеры порций и старайтесь не переедать. Используйте меньшие тарелки, чтобы визуально уменьшить количество еды.
- Включите в свою жизнь физическую активность, такую как ходьба, бег, плавание или занятия спортом. Рекомендуется минимум 150 минут умеренной активности в неделю.
- Пейте достаточно воды. Иногда жажда может восприниматься как голод.
- Обеспечьте себе достаточный сон и старайтесь управлять уровнем стресса, так как они могут влиять на аппетит и метаболизм.
- Устанавливайте реалистичные цели и вносите изменения в образ жизни постепенно, чтобы они были устойчивыми.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в