Нутрициолог Ильичева: для снижения веса нужно правильно завтракать и ужинать
- 17 августа 2024
- administrator
Нутрициолог Ольга Ильичева: время приема пищи оказывает значительное влияние на процессы жироотложения и вес человека.
«Время приема пищи может иметь решающее значение для накопления жира и влиять на эффективность снижения веса. От него зависит регуляция работы системы пищеварения и других органов, отвечающих за усвоение и метаболизм еды: печени, поджелудочной железы, жировой ткани», - подчеркнула специалист.
«Для профилактики набора веса или для его снижения нужно сделать завтрак самым плотным приемом пищи за день, включив в него источники животного и растительного белка, клетчатку. Ужинать надо за три-четыре часа до сна, включая в этот прием пищи некрахмалистые овощи, легкий белок, ферментированные продукты», - поделилась советом специалист.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в