«Не хочу быть грузом»: 5 принципов Натальи Бехтеревой для спокойной старости

Наталья Бехтерева, выдающийся исследователь мозга и академик, до последних дней жизни сохраняла когнитивное здоровье и высокую работоспособность. Она считала, что ощущение обузы в старости возникает не из-за физической немощи, а из-за потери внутренних ориентиров. Ее методика поддержания ясности ума основывалась на практической психологии и глубоком понимании физиологии нервных процессов.

Наталья Петровна возглавляла Институт мозга человека РАН и посвятила десятилетия изучению механизмов мышления. Она установила, что мозг не деградирует от возраста, если он продолжает получать нагрузку и положительные стимулы. Исследователь сформулировала несколько условий для сохранения психологической устойчивости:

чувствовать востребованность хотя бы в жизни одного близкого человека;

сознательно тренировать мозг находить радость в повседневных мелочах;

оказывать поддержку окружающим без ожидания благодарности;

фильтровать темы разговоров, избегая негатива и осуждения других;

заменить внутреннюю критику бережным отношением к себе.

Бехтерева подчеркивала, что негативная речь и пустые обсуждения утомляют психику сильнее, чем тяжелый физический труд. Мозг одинаково реагирует на внешнюю агрессию и внутренние упреки, запуская разрушительные механизмы стресса. Поддержка стабильного эмоционального фона становится главной задачей для тех, кто хочет сохранить энергию после шестидесяти лет.

Интересный факт: нейрофизиолог верила в теорию "сверхзадачи" для человеческого мозга. Она утверждала, что наличие сложной и интересной цели способно физически продлить жизнь человека.

Примите за правило никогда не жалеть себя, тогда вы не будете выглядеть жалко

- так эксперт описывала основной принцип сохранения достоинства в любом возрасте.