Едите пельмени и не худеете: диетолог назвал одну ошибку, которая мешает сбросить лишний вес на диете
- 16:15 31 июля
- Татьяна Лебедева
Снижение веса не требует полного отказа от любимых продуктов, если подходить к питанию рационально. Пельмени ошибочно считают табу для худеющих, однако диетолог Юлия Чехонина подчеркивает: лишние килограммы возникают не из-за мучного или мяса, а из-за отсутствия контроля над порциями. Калорийность 100 граммов продукта составляет около 220 ккал, но при добавлении соусов и масел цифра быстро растет.
Чтобы не замедлять процесс похудения, эксперты рекомендуют придерживаться простых правил:
- Ограничьте употребление до 1-2 раз в неделю.
- Съедайте за раз не более 8-12 штук.
- Планируйте прием пельменей на первую половину дня, исключая вечерние часы.
- Откажитесь от жирных добавок, майонеза и обжаривания в пользу обычной варки.
Эффективный способ снизить общую калорийность трапезы - съесть перед основной порцией легкий суп или порцию овощей. Это позволит быстрее насытиться и не превысить норму потребления. Ранее портал pg12.ru отмечал, что многие предпочитают делать выбор в пользу домашней лепки, чтобы самостоятельно контролировать качество начинки и теста. Понимание того, врач объяснила, при каких проблемах с желудком пельмени и манты бьют по здоровью сильнее фастфуда, поможет избежать негативных последствий для пищеварения. Также стоит запомнить, что насыпаю эту специю в воду при варке - и пельмени становятся суперфудом: врач открыла хитрость умных хозяек, что может улучшить усвояемость продукта.
Как сообщалось, популярное сочетание пшеничного теста и жирного фарша создает нагрузку на поджелудочную железу, требуя около пяти часов для переваривания. По данным экспертов, структура пельменей изолирует мясной белок, что при нарушениях метаболизма может провоцировать брожение и скачки инсулина. Также ранее худшее для желудка: гастроэнтеролог объяснила, почему пельмени опаснее фастфуда при этих заболеваниях указывалось, что при обострении гастрита или панкреатита подобные блюда необходимо полностью исключить из рациона.