Эксперты поделились вариантами высокобелковых завтраков для похудения, которые надолго делают нас сытыми
- 19 февраля 2023
- administrator
Спрос на высокобелковые завтраки возрос, поскольку худеющие стремятся сбросить вес. Эксперты по питанию и фитнесу поделились своими советами.
— Любой прием пищи и диета в целом, которые, по крайней мере, содержат достаточное количество белка, окажутся полезными для общего состояния здоровья и благополучия человека по множеству различных причин, независимо от вашей цели,
— Мы не накапливаем белок в организме, как углеводы и жиры, поэтому чрезвычайно полезно включать достаточное количество белка на завтрак после того, как вы не употребляли его ночью. Белок также является питательным веществом для насыщения. Это позволяет нам дольше чувствовать себя сытыми и, вероятно, сводит к минимуму желание перекусить,
Богатый белком омлет или фриттата от фитнес-тренер Джека Форрестера.
— Мой любимый завтрак, если я ищу что-нибудь пикантное, — высокобелковая фриттата или омлет. В зависимости от ваших общих потребностей в калориях, вы можете довольно легко манипулировать с омлетом, чтобы получить достаточное количество белка, но без дополнительных калорий из жира яичного желтка,
Ингредиенты:
- Два - три целых яйца
- 100 мл яичных белков
- Нарезанный лук / чеснок / помидоры
- 75-100 г говяжьего / индейки или куриного фарша
Белковая каша от тренера по кроссфиту Джози Бакстер.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в