Бразильские орехи — лучший источник минерала, улучшающих сон
- 30 июня 2025
- administrator
Популярная закуска, бразильский орех, содержит большое количество селена — минерала, важного для хорошего сна.
«Это правда, что бесчисленное количество людей борются за то, чтобы спать по ночам семь-восемь часов. Но часто проблемы с засыпанием или сном являются результатом ряда вариантов образа жизни, которые складываются как снежный ком, чтобы ночь за ночью ворочаться и ворочаться. Некоторые продукты действительно могут помочь вам лучше спать и избавят вас от беспокойства в течение ночи», - говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум.
«Это один из лучших источников селена, микроэлемента, которого, как правило, не хватает людям с коротким сном».
Другие источники селена включают:
- Плавники и моллюски
- Говядина
- Турция
- Курица
- Обогащенные злаки
- Цельнозерновой хлеб
- Фасоль, чечевица
- Яйца
- Выпадение волос - пучками
- Обесцвеченные ногти и кожа
- Зуд кожи головы или перхоть
- Экстремальная усталость
- Мозговой туман
- Мышечная слабость
- Слабая иммунная система
- Проблемы бесплодия