Диабет 2 типа: врач Андреева назвала углеводы, которые можно есть, а какие следует избегать
- 30 июня 2025
- administrator
В то время как некоторые углеводы следует избегать, если у вас есть или есть вероятность развития диабета 2 типа из-за высокого содержания в них сахара, другие могут действительно помочь снизить риск этого состояния
«Употребление белого хлеба, белого риса и сладких сухих завтраков, известных как рафинированные углеводы, связано с повышенным риском развития диабета 2 типа», - говорит врач-терапевт
белый хлеб и лепешки, рогалики, вафли и выпечку, белый рис и пиццу.
ароматизированные йогурты, пирожные, газированные напитки, фруктовые соки и смузи, соусы.
«Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, макароны из цельнозерновой муки, цельнозерновая мука, цельнозерновой хлеб и овес, связаны со сниженным риском, поэтому выбирайте их вместо этого. Когда вы отправляетесь за покупками, не забывайте проверять этикетки на продуктах, чтобы узнать, содержит ли продукт большое количество клетчатки».
Другие полезные источники углеводов включают:
- Фрукты и овощи
- Бобовые, такие как нут, фасоль и чечевица
- Молочные продукты, такие как несладкий йогурт