Чтобы похудеть, нужно исключить три вида продуктов: известный диетолог
- 13 августа 2022
- administrator
У многих никак не получается похудеть. Врач-диетолог, телеведущий, автор системы похудения «5:2» Майкл Мосли назвал три группы продуктов, которые нужно исключить, чтобы вернуть или сохранить стройность.
— Сократите потребление сахара, лакомств и десертов. Это большинство сухих завтраков, в которых обычно много сахара, а также большинство готовых смузи. Еще один продукт в списке запрещенных — крахмалистые углеводы. Сведите к минимуму или избегайте хлеба, макарон, картофеля и белого риса,
— Убирайте из своего рациона куриные наггетсы, бургеры, чипсы, пиццу, хот-доги, расфасованные блюда, мороженое массового производства, сладости, чипсы, энергетические батончики, хлебобулочные изделия, печенье, маргарин и практически все, на чем написано «растворимый»,
— Это означает больше оливкового масла и орехов, а также много яиц, жирного йогурта, жирной рыбы и овощей. Белок очень насыщает, и вы можете есть много овощей с очень небольшим количеством калорий,
Что входит в средиземноморскую диету:
- Оливки и оливковые масла
- Цельные зерна
- Очень мало красного мяса
- Рыба и другие морепродукты
- Немного сыра, но меньше молока
- Большое количество овощей
- Бобы и орехи
- Красное вино
Читать MedikForum.ru в