Пробиотики, пребиотики или метабиотики: как понять, что нужно организму

• 9 апреля 2025
• administrator

• После курса антибиотиков;
• При диарее, запорах, вздутии;
• После пищевых отравлений;
• При кожных проблемах (акне, экзема).

• Кисломолочные продукты: натуральный йогурт, кефир, ряженка, айран;
• Ферментированные продукты: квашеная капуста, кимчи, мисо, чайный гриб;
• Сыры: гауда, чеддер, моцарелла.

• Особенность: попадающим в организм пробиотикам необходимо время для адаптации, они начинают действовать в течение 3-7 дней.

• При хронических запорах;
• При синдроме раздраженного кишечника;
• Для укрепления иммунитета

• Овощи: лук, чеснок, топинамбур, спаржа, артишоки;
• Фрукты: бананы (зеленые), яблоки, ягоды;
• Злаки: овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб;
• Другие источники: цикорий, семена льна, какао

• Особенность: чтобы попавшие в организм пребиотики начали оказывать нужный эффект, должно пройти время — от 5 до 14 дней.

• При тяжелых формах дисбиоза;
• Если человеку не помогают пробиотики;
• Для экстренного восстановления микрофлоры;
• При аутоиммунных заболеваниях.

• Ферментированные напитки: кефир, комбуча, квас (натуральный);
• Яблочный уксус (нефильтрованный);
• Квашеные капуста и огурцы (рассол).

• После антибиотиков: сначала метабиотики (3-5 дней), затем пробиотики и пребиотики.
• Хронические запоры: пребиотики (курс 1-2 месяца).
• Диарея, отравление: метабиотики и пробиотики.
• Атопический дерматит, акне: пробиотики.
• Синдром раздраженного кишечника: используется комбинация всех трех типов.

• Сильное вздутие;
• Кожная сыпь;
• Сильные боли.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.