Хватит мучить себя стаканом воды натощак: врач объяснил почему этот ритуал только портит ваше пищеварение
- 16:15 21 мая
- Татьяна Лебедева
За время ночного сна организм теряет существенный объем влаги - около полутора литров. Жидкость уходит через дыхание, потоотделение и естественные процессы работы внутренних органов. Именно поэтому утренняя нехватка воды делает кровь более вязкой, что увеличивает нагрузку на сосуды и сердце. Порция воды сразу после пробуждения помогает быстро восстановить баланс и улучшить кровоснабжение головного мозга.
Специалисты отмечают, что утренняя гидратация подготавливает пищеварительную систему к работе. Вода мягко стимулирует отток желчи и запускает моторику кишечника еще до первого приема пищи. Если выпить стакан жидкости за 15-30 минут до завтрака, метаболизм ускоряется на 20-30%. Похожим эффектом обладает Секрет тибетского долголетия: один простой утренний ритуал для контроля веса и давления без лишних усилий, помогающий организму проснуться.
"Да, действительно, это полезно - утром натощак выпивать стакан воды. Во время сна наш организм работает, и мы за ночь примерно полтора литра жидкости теряем. И стакан воды это в первую очередь восстанавливает водно-электролитный баланс", - отмечает врач-гастроэнтеролог Сергей Троцюк.
Несмотря на очевидную пользу, медики призывают не наделять этот ритуал магическими свойствами. Гастроэнтеролог Амалия Нагиева подчеркивает, что научных доказательств исключительности питья именно натощак нет. Почки и печень занимаются детоксикацией организма круглосуточно, независимо от графика приема воды. Важнее поддерживать адекватный уровень жидкости в течение всего дня, о чем также упоминает портал Pro Город.
Практика имеет ряд медицинских ограничений, которые нельзя игнорировать. Людям с определенными диагнозами стоит соблюдать осторожность:
- артериальная гипертония и склонность к задержке жидкости;
- мочекаменная болезнь и серьезные патологии почек;
- выраженный гастроэзофагеальный рефлюкс.
Здоровому человеку врачи рекомендуют выпивать около 250-300 мл воды комнатной температуры или чуть теплой. В жаркий период норму можно увеличить до двух стаканов. Помимо водного режима, для поддержания тонуса важно следить за витаминным составом рациона. Ранее Врач-диетолог раскрыла секрет самого витаминного фрукта холодного сезона - угадаешь, какой это, подчеркнув роль правильного питания в укреплении иммунитета.
Ранее мы писали, что ежедневная тарелка супа вовсе не является обязательным условием здорового пищеварения. Врач-диетолог Наталья Денисова пояснила, что современная медицина развенчала миф о необходимости жидких блюд для желудка. При условии достаточного потребления воды организм одинаково эффективно усваивает как твердую, так и жидкую пищу.