Вредно для диабетиков: какой фруктовый сок гарантированно поднимает уровень сахара в крови
- 20 февраля 2023
- administrator
Специалист по питанию Сара Кроу рассказала, как фруктовый сок может повлиять на уровень сахара в крови.
— В отличие от цельных фруктов, фруктовый сок, будь он из концентрата или не из концентрата, содержит свободные сахара, поэтому его потребление должно быть ограничено. Мы можем выпить сока гораздо быстрее и в большем количестве, чем нам потребовалось бы, чтобы съесть столько целых фруктов, сколько потребовалось для его приготовления
Признаки высокого уровня сахара в крови:
- Постоянная жажда, сухость во рту
- Частые походы в туалет
- Чувство слабости
- Затуманенное зрение
- Плохо заживающие болячки и ссадины.
— Если у вас диабет 2 типа, вы все равно можете включать фруктовые соки в здоровую, сбалансированную диету. Но выбирайте чистый (100-процентный) несладкий фруктовый сок и ограничивайте его одним небольшим стаканом (150 мл) в день. Соки с пометкой «из концентрата» не для вас,
Профилактика диабета
- следите за весом;
- ведите активный образ жизни;
- правильно питайтесь;
- долечивайте все заболевания, не допускайте воспалений;
- постоянно контролируйте уровень сахара в крови.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в