Врач Вялов составил топ-5 продуктов с высоким содержанием железа. На первом месте — кунжут
- 25 марта 2025
- administrator
Врач-гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов составил топ-5 продуктов с высоким содержанием железа. Об этом он написал в своем блоге.
— Многие гоняются за набором железа. При этом не знают: сколько и в каких продуктах оно содержится. Так железа не собрать! —
Топ-5 продуктов с высоким содержанием железа на 100 граммов:
— Жир лежит и не используется. Ферритин тоже лежит и не используется. Но в другой период времени организм может заглянуть на «склад» и разобрать жир на энергию, а ферритин на железо,
Признаки недостатка железа в организме:
- слабость, сонливость, повышенная утомляемость;
- головные боли, шум в ушах, головокружение;
- желание съесть несъедобное — мел, глину, зубной порошок;
- пристрастие к запахам бензина, ацетона, лака, красок;
- бледность, сухость, появление трещин в уголках рта, длительное заживление ран;
- хрупкость ногтей;
- выпадение и ломкость волос;
- заболевания полости рта и ЖКТ;
- учащенное сердцебиение, боли в сердце, одышка, отеки.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в