Дефицит витамина D: медики советуют бывать на солнце и есть селедку
- 25 марта 2025
- administrator
Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и здоровья в целом. Многие сталкиваются с дефицитом этого витамина, особенно в зимний период.
Солнечный свет.
— Старайтесь проводить время на улице, особенно в солнечные дни. Однако не забывайте о защите кожи от ультрафиолетового излучения, чтобы избежать ожогов,
Питание
- Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины)
- Яичные желтки
- Печень
- Пастеризованное молоко и молочные продукты
- Обогащенные продукты (например, некоторые виды молока, соков и злаков)
— Мойва и сельдь — отличные источники витамина D, не обязательно покупать дорогую рыбу,
Добавки
— Перед началом приема добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить необходимую дозу и выбрать подходящий препарат,
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в