Фигура при менопаузе: как избежать ожирения, воздействуя на уровень инсулина
- 25 марта 2025
- administrator
У многих женщин менопауза сопровождается не только приливами, но и появлением нежелательных килограммов — что помогает их избежать?
«Во время гормональных изменений в период менопаузы многие женщины испытывают значительный дискомфорт, такой как потливость и эмоциональные перепады. Кроме того, без изменения привычек питания наблюдается увеличение массы тела. Объяснением такого увеличения веса при сохраняемом потреблении энергии является влияние гормональных изменений», - отметила в разговоре с MedikForum.ru гинеколог Елизавета Комарова
Как гормональные изменения во время менопаузы влияют на массу тела у женщин?
Как снижение уровня эстрогена влияет на обмен веществ и массу тела?
«С повышением уровня инсулина из-за ухудшения его распада у женщин во время менопаузы связывают также риски сердечного приступа и инсульта».
Как избежать ожирения при менопаузе
«Выработку инсулина прежде всего стимулирует глюкоза, и в менопаузу в первую очередь следует сократить потребление сахара, состоящего из молекул глюкозы и фруктозы. Также нежелательно влиять на уровень инсулина может молочный сахар, поэтому необходимо контролировать употребление молочных продуктов. Крахмалистые продукты, такие как макароны, хлеб, картофель или рис (особенно свежеприготовленные и не охлажденные) тоже способны вызывать быстрый рост уровня инсулина, который вызывает увеличение веса. Фрукты содержат не только фруктозу, но и большое количество глюкозы, есть их без ограничений опасно для фигуры».
Почему нельзя допускать ожирения в менопаузу
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в