Как укрепить организм после зимы: самые нужные ему питательные вещества в это время года

• 25 марта 2025
• administrator

• Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь);
• Яичные желтки;
• Печень трески;

• Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты);
• Киви;
• Болгарский перец;
• Квашеная капуста;
• Зелень.

• Красное мясо (говядина, баранина);
• Печень;
• Бобовые (чечевица, фасоль, нут);
• Гречка;
• Яблоки, гранаты, сухофрукты (курага, изюм).

• Орехи (миндаль, кешью, грецкие орехи);
• Семена (тыквенные, подсолнечные, льняные);
• Зеленые листовые овощи (шпинат, руккола);
• Горький шоколад (содержание какао не менее 70%).
• Цельнозерновые продукты (овсянка, бурый рис).

• Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия);
• Льняное семя и льняное масло;
• Грецкие орехи.

• Мясо (говядина, индейка);
• Молочные продукты;
• Тыквенные семечки;
• Орехи (кешью, миндаль);
• Бобовые (нут, чечевица).

• Цельнозерновые продукты (хлеб из муки грубого помола, овсянка);
• Яйца;
• Молочные продукты (творог, сыр, кефир);
• Мясо и субпродукты (печень, почки);
• Зеленые овощи (брокколи, шпинат).

• Овощи (морковь, свекла, капуста);
• Фрукты (яблоки, груши, сливы);
• Цельнозерновые продукты (гречка, овсянка, булгур);
• Бобовые (фасоль, чечевица, горох);
• Орехи и семена.

• Ягоды (клюква, черника, облепиха);
• Зеленый чай;
• Орехи;
• Темный шоколад;
• Овощи (томаты, морковь, тыква).

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.