Скрытый кофеин: как возникает проблема его переизбытка и почему это опасно
- 25 марта 2025
- administrator
Умеренное потребление кофеина может быть полезным, но его избыток провоцирует серьезные проблемы со здоровьем. Такой избыток может возникать из-за скрытого кофеина.
Где прячется скрытый кофеин?
Чай.
«Например, чашка черного чая может содержать от 20 до 60 мг кофеина, а зеленого — от 10 до 30 мг. Даже травяные чаи иногда содержат кофеин, если в их состав входят такие растения, как гуарана или мате».
Шоколад и какао.
Энергетические напитки.
Газированные напитки.
Лекарства и БАДы.
Десерты и сласти.
«Кофеин считается безопасным и даже полезным, когда употребляется в умеренных количествах – до 400 мг в день, причем строго для взрослых. Но стимулирующее вещество содержится во все большем количестве продуктов и напитков – от энергетиков до жевательной резинки. При сочетании кофе и содержащих кофеин продуктов в течение дня его общее количество, полученное человеком, может быстро превысить рекомендуемый предел», - предупредил эксперт.
Чем опасен избыток кофеина?
Бессонница и нарушение сна.
Тревожность и нервозность.
Проблемы с сердцем.
Проблемы с пищеварением.
Зависимость.
Обезвоживание.
Как избежать переизбытка кофеина?
- Обращать внимание на состав продуктов и напитков: если в них содержатся гуарана, мате или экстракт чая, это значит, что в продукте имеется кофеин.
- Следить за количеством: взрослый человек не должен употреблять кофеин в количестве, превосходящем 5,7 миллиграмма на килограмм массы тела, подросток – в количестве 3 миллиграмма на килограмм массы тела.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в