Мусульмане во всем мире считают намаз, наши пять ежедневных молитв, фундаментальным столпом нашей веры и неотъемлемым актом поклонения, который приносит щедрые плоды в виде милости и благословения Аллаха. На сайте bomdod vaqti указано 5 молитвенных часов для всех регионов, например: Ташкент, Сырдарья, Самарканд, Джизак, Карши, Сурхандарьинская, Бухара, Навои, Хорезм, Нукус, Наманган, Фергана и Андижан. Вы будете знать точное и правильное время Полдень, Аср, Шам и Хуфтан. Хотя мы совершаем намаз из-за религиозных обязательств и понимаем его духовный аспект, мы часто склонны упускать из виду физические преимущества молитвы.
Интересно отметить, что даже современная наука смогла доказать многочисленные физические преимущества совершения намаза. Некоторые из этих преимуществ для здоровья включают:
- Общая гигиена и чистота
- Регулярные упражнения для тела
- Метаболическая функция
- Улучшение пищеварения
- Скелетно-мышечная поддержка
- Улучшенное кровообращение
- Улучшение сердечно-сосудистого здоровья
- Физиотерапия при болях в спине и суставах
Дальнейшее изучение поз Салаха
Стоит глубже изучить механику каждой позы, чтобы понять большую мудрость, скрытую за этим обязательным ритуалом поклонения, а также одним из основополагающих столпов ислама.
1. Такбир
Мусульмане начинают свой намаз с такбира , который требует поднятия обеих рук (с открытыми ладонями) вверх к обоим ушам и рядом с ними, большие пальцы касаются задней стороны мочек ушей, держа локти согнутыми.
- Эта поза активно задействует грудные мышцы, которые соединяют передние стенки грудной клетки с костями плеча и плеча, позволяя им мягко растягиваться вместе с лопатками.
- Эта поза значительно помогает расширить грудную полость, тем самым поддерживая дыхательную функцию в нашем организме.
2. Кайям
Поза кайям включает в себя стояние прямо в начале каждого ракаата с руками, помещенными на живот (для мужчин) и грудь (для женщин) . На протяжении всей практики кайям это требует равномерного распределения веса между обеими ногами, при условии, что это делается правильно.
- Это помогает облегчить баланс тела, поскольку нижняя часть спины опускается в нейтральное положение, одновременно активируя основные мышцы и тем самым укрепляя их.
- Это положение помогает удлинить позвоночник и, следовательно, помогает улучшить осанку.
3. Руку
Рук’у, или положение наклона вперед в молитвах, — это положение, в котором мы должны поддерживать угол 90 градусов. В этом положении мы вытягиваем позвоночник, после чего растягиваем мышцы спины, подколенные сухожилия и икроножные мышцы.
- Эта поза особенно полезна, так как снимает любую скованность в шее, вокруг позвоночника и в спине. Это значительно полезно для нижнего отдела позвоночника и для обеспечения стабильности.
- Это также помогает увеличить гибкость бедер и подколенных сухожилий и значительно снижает риск компрессии нервов в нижней части спины.
- В состоянии рук’у задействованы наши основные мышцы (мышцы живота), и это не только помогает в развитии этих мышц, но также позволяет оказывать давление на брюшную полость, облегчая проблемы, связанные с кишечником, такие как запоры. Кроме того, поза рук’у позволяет почкам получать легкий массаж, который может предотвратить образование камней в почках, а в тех случаях, когда они присутствуют, помогает их изгнанию.
- Рук’у также значительно помогает улучшить баланс и координацию, помимо осанки. Вытягивание тела под углом 90 градусов способствует притоку кислорода и крови к верхним частям тела, то есть к голове (мозгу), глазам, ушам, носу, сердцу и легким. Благодаря этому циркуляция крови регулируется, а органы функционируют должным образом.
- Также считается, что рук’у помогает поддерживать правильное положение плода у беременных.
4. Джалса
Поза джалса требует, чтобы человек сидел на полу, согнув обе ноги таким образом, чтобы пятки касались ягодичной области (общая область ягодиц), ступни вытянуты, а пальцы ног вытянуты. Руки человека мягко кладутся на колени.
- Эта поза позволяет сгибать ягодичные мышцы (мышцы бедра), поддерживая нижнюю часть спины и помогая поддерживать хорошую осанку, в то время как позвоночник остается в вертикальном и вытянутом положении. Эта правильная сидячая поза также помогает укрепить основные мышцы (мышцы живота).
- Во время джалса коленный сустав достигает полного внутреннего диапазона движений, что очень полезно для предотвращения дегенеративных проблем с коленом. Поскольку коленный сустав совершает вращательное движение, это предотвращает его скованность и повышает его гибкость.
- Благодаря такой позе сидения связки (жесткие эластичные ткани) вокруг голеностопного и коленного суставов становятся более прочными и, следовательно, способны лучше удерживать вес тела, что опять-таки жизненно важно, так как эти два сустава получают наибольшую нагрузку во время тренировки. повседневная деятельность и движение.
5. Саджда
Саджда — это положение простирания, которое включает в себя сгибание нижней части спины, при этом лоб мягко опирается на пол, кончик носа касается поверхности пола, ладони обращены вниз (на равном расстоянии по обе стороны от ушей) и локти согнуты в угловом положении.
- В состоянии суджуда или земного поклона голова находится ниже сердца. Это позволяет мозгу получать повышенное кровоснабжение, которое стимулирует лобную кору головного мозга (лобную долю). С научной точки зрения, это снижает вероятность кровоизлияния в мозг и головных болей, а также помогает снизить кровяное давление.
- Всплеск кровоснабжения обычно улучшает работу мозга и положительно влияет на связанные с ним когнитивные способности, такие как память и уровень концентрации. Улучшение кровообращения в мозг также сигнализирует и поддерживает приток кислорода к другим частям тела, включая легкие, что улучшает дыхательную систему.
- Во время суджуда мышцы шеи активизируются, когда человек пытается опустить и поднять голову контролируемым образом. Это, в свою очередь, способствует укреплению шейных мышц.
- При совершении суджуда тазобедренный сустав и позвоночник максимально растягиваются, что требует удлинения нервов из-за растяжения всего позвоночного столба. Это помогает сократить травмы нижней части спины и боли, такие как радикулит.
- Кроме того, когда человек растягивает и скручивает свое тело таким образом, что живот прижимается к бедрам, это помогает задействовать и напрячь мышцы живота, тем самым предотвращая дряблость.
Для верующего понимание мудрости и пользы, связанной с намазом, не только с духовной, но и с физиологической точки зрения, действительно вдохновляет. Это помогает приблизить нас к нашему Создателю из-за Его любви и милосердия к предписанию нам этих актов поклонения.