Проблемы с сердцем весной: почему «скачет» давление и возникают другие риски

Весна — время повышенных рисков для сердца и сосудов,

Врачи отмечают, что именно весной учащаются случаи гипертонических кризов, инфарктов и инсультов. Почему это время года является таким сложным и потенциально опасным для сердца и сосудов? — на этот вопрос MedikForum.ru подробно ответил кардиолог Олег Варфоломеев.

Почему весной повышается риск скачков давления и проблем с сердцем?

Влияние резких перепадов погоды

Весной погода крайне нестабильна: утром может быть холодно, днем — жарко, а вечером снова похолодание. Такие перепады температуры и атмосферного давления влияют на тонус сосудов, заставляя их то сужаться, то расширяться. Это создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и может провоцировать разные нарушения: гипертонические кризы (резкие скачки АД), приступы стенокардии, обострение хронической сердечной недостаточности. Нехватка витаминов и микроэлементов

После зимы организм часто испытывает дефицит важных для сердца веществ: Магния (регулирует давление и сердечный ритм), Калия (поддерживает работу миокарда), Витамина D (его недостаток связан с риском гипертонии), Омега-3 (защищают сосуды от воспаления). Нехватка этих элементов делает сосуды более слабыми и подверженными стрессам и перепадам давления.

Усталость и стресс

Синдром весенней усталости (астения) возникает из-за перестройки организма в связи с увеличением светового дня и его более ранним началом. В частности, происходят существенные изменения в выработке гормонов, которые, в свою очередь, влияют на качество сна и другие физиологические аспекты здоровья. На адаптацию к таки изменениям организм тратит дополнительные силы, что может вызывать повышенную утомляемость, раздражительность, проблемы со сном, стресс. «Стресс провоцирует выброс кортизола и адреналина, которые сужают сосуды и повышают давление — это становится особенно опасно при затяжном, хроническом стрессе».
Обострение хронических болезней

По словам кардиолога, люди с гипертонией, атеросклерозом, ишемической болезнью сердца (ИБС) и сахарным диабетом могут ощущать весной ухудшение самочувствия. При данных патологиях перепады температуры и влажности в это время года усиливают подверженность сосудов спазмам, провоцируют образование тромбов, вызывают аритмию. Физическая активность после зимней гиподинамии

С приходом весеннего тепла многие люди резко увеличивают свою нагрузку: например, начинают работать на даче, заниматься спортом или генеральной уборкой, больше бывать на улице. Кардиолог предупреждает: если зимой человек с нездоровым сердцем или сосудами мало двигался, то внезапные нагрузки или их резкое увеличение могут стать триггером для опасных нарушений, вплоть до инфаркта или инсульта.

Как защитить сердце и сосуды весной?

Контроль артериального давления: При склонности к гипертонии или колебаниям давления измерять АД нужно ежедневно. В повседневной жизни следует избегать резких движений (например, быстрого подъема с кровати). Необходимо аккуратно принимать прописанные врачом препараты (гипотензивные, антиагреганты) в соответствии с назначенной им схемой. Правильное питание для сердца: Весной необходимо употреблять больше продуктов, содержащих магний и калий: бананы, орехи, шпинат, гречку и другие. В рационе обязательно должны присутствовать источники омега-3 жирных ненасыщенных кислот: рыба, орехи и семечки, растительные масла. Необходимо строго контролировать употребление соли (не более 5 граммов в день). Необходимо пить достаточно воды (1,5–2 л в день) и не злоупотреблять кофеином. Физическая активность:Если весной возникает желание начать заниматься спортом, то следует помнить: нагрузки (для неподготовленных людей) должны быть дозированными. «Начинайте с легких нагрузок — ходьбы, плавания, йоги. Не должно быть резких стартов: не нужно бегать марафоны после зимних выходных дней на диване. Если предстоит серьезная активность (например, работа на даче или долгая пешая прогулка), выполняйте предварительно разминку».
Борьба со стрессом:

Весной нужно пользоваться моментом и проводить время на свежем воздухе, когда есть солнечный свет, — такие прогулки повышают уровень витамина D в организме и выработку серотонина, который обеспечивает психологический позитивизм. Все это благотворно сказывается на сосудах, способствует их расслаблению и снижению давления.

Также полезно владеть дыхательными упражнениями, снижающими нервное напряжение.

Другим важным условием для крепких нервов и здоровой психики является достаточный сон, спать нужно не менее 7–8 часов.

Поддержка витаминами и БАДами:

Прием таких препаратов должен согласовываться с врачом. Магний В6 – снижает давление и улучшает сон. Омега-3 – уменьшает воспаление в сосудах. Коэнзим Q10 – поддерживает энергетический обмен в сердце. Когда обращаться к врачу?

Немедленно вызывайте скорую, если: Давление резко поднялось выше 180/110 и не снижается, Появилась сильная боль за грудиной (может быть признаком инфаркта), Возникла резкая слабость, головокружение, нарушение речи (возможен инсульт). «Весна из-за своей погодной нестабильности и несбалансированного питания создает немало рисков для сердца и сосудов. Если у вас имеется диагностированное хроническое заболевание, обязательно консультируйтесь с врачом о том, как лучше контролировать свое состояние».
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что весной может обостриться проблема бесконтрольного переедания.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в