Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

По словам терапевта-эндокринолога Анастасии Квасовой, полноценный сон очень важен для организма. Во время сна организм восстанавливается и расслабляется.

Почему сон так важен?

Нервная система расслабляется, усваивается новая информация, ненужные нейронные связи удаляются. Расслабляются мышцы, происходит синтез новых клеток, что важно для тех, кто занимается в спортзале. Регулируется синтез гормонов, сильно зависящих от от смены сна и бодрости. Недосып грозит ожирением: если человек не выспался, появляются повышенный аппетит и тяга к сладкой и жирной еде. Так организм пытается восполнить энергию.
— Норма сна для взрослых людей составляет семь-восемь часов в сутки, — отметила Квасова «Мосленте».

Что нужно для гигиены крепкого сна:
проветривание помещения, чистое постельное белье, удобный матрас и подушка, желательно увлажнитель воздуха.
Симптомы бессонницы:

поверхностный сон частое просыпание малая длительность сна сонливость днем сильная утомляемость повышенная эмоциональность ухудшение памяти Какие болезни могут вызвать бессонницу?

Невроз, депрессия, тревожное расстройство, стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство.

Бессонницу могут вызывать возрастные изменения в организме, несоблюдение особенностей биоритмов, голод, жажда, переедание, физическое переутомление.

Читайте также: Врач-хирург Каран Раджан рассказал, что пупок следует чистить каждый день, чтобы избежать неприятного запаха и инфекций.

Еще по теме: Онкоуролог Гадзиян предупредил, что газировка опасна для мозга из-за популярной пищевой добавки.

Можно почитать: Медики назвали постоянно вздутый живот главным признаком самого «тихого» вида рака.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в