Начавшийся геоштром в сочетании с жарой может «ударить» по психическому здоровью.
Что произошло
В ночь на понедельник 26 мая на Солнце были зафиксированы две мощные вспышки самого высокого класса из пяти возможных — в ближайшие дни из-за них начнется геошторм или сильная магнитная буря. В сочетании с июльской жарой, которая пришла (и еще придет) в российские регионы, это может создать очень серьезную нагрузку на организм.
Почему может пострадать психика
Даже если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, отсутствуют хронические заболевания, и организм в целом крепкий, в условиях, когда сочетаются жара и магнитные бури, могут легко сдавать нервы.
Почему так происходит?
Физиологический стресс от перегрева:
При повышении температуры воздуха до 30 градусов человеческий организм включает терморегуляцию, чтобы не перегреться, — это требует очень серьезной траты ресурсов. Необходимость задействовать их ведет к физическому истощению, которое может усугубляться нежеланием есть из-за влияния жары. На этом фоне даже мелкие раздражители вызывают бурные эмоциональные реакции.
Влияние магнитных бурь на нервную систему:
Геомагнитные возмущения негативно влияют на выработку мелатонина (гормона сна), что ухудшает качество сна и ночного отдыха. Вдобавок они стимулируют электрическую активность мозга, повышая тревожность и раздражительность. В сочетании с жарой действие геошторма может сделать несдержанными и конфликтными даже в целом спокойных людей.
Почему возможны вспышки агрессии
Многие граждане на протяжении этой недели могут проявлять повышенную раздражительность, озлобленность и агрессию — об этом следует помнить и не провоцировать стычек, последствия которых могут оказаться самыми непредсказуемыми.
Почему так происходит:
В жару воздух становится более разреженным (а в городах он еще и насыщен вредными химическими примесями). В результате страдает головной мозг, который испытывает гипоксию (кислородное голодание) и интоксикацию нежелательными веществами. Ответной реакцией становится повышению уровня кортизола (гормона стресса) в крови, что способствует возникновению негативных эмоций и их усилению. Магнитные бури осложняют ситуацию, нарушая работу сердечно-сосудистой системы — это усугубляет проблему нехватки кислорода для головного мозга и ухудшает его способность адаптироваться к сложной обстановке.
Кто в группе риска
Чья психика может оказаться особенно уязвимой в сложившихся условиях:
- Люди с уже имеющимися психическими расстройствами (депрессия, тревожность, биполярное расстройство и т.д.);
- Сердечники, гипертоники и люди с другими сосудистыми нарушениями;
- Пожилые люди (их терморегуляция менее эффективна);
- Те, кто работает на открытом солнце (строители, курьеры, сельхозработники);
- Люди за рулем.
- Люди с метеозависимостью.
Как помочь своему организму
Контролировать микроклимат:
- Использовать кондиционеры или вентиляторы;
- Закрывать окна днем, проветривать жилье ночью.
Соблюдать питьевой режим
- Пить не менее 2-2,5 л воды в день;
- Избегать алкоголя и кофе (они обезвоживают).
Снизить физическую и эмоциональную нагрузку:
- По возможности следует отложить решение важных дел и временно отказаться от активных тренировок — физическая активность нужна, но она должна быть комфортной, умеренной.
Поддерживать организм:
- Можно принимать магний и витамины группы B (укрепляют нервную систему).
- При отсутствии аппетита — пить минеральную воду, кисломолочные напитки, морсы и компоты без добавления сахара (они дают организму необходимые минералы).
- Отказаться от курения (или хотя бы сократить его), поскольку сигареты подвергают мозг дополнительному воздействию токсинов.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие люди склонны чувствовать физическое ухудшение самочувствия в периоды магнитных бурь.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в