Никаких изнурительных диет: доктор Мясников объяснил как худеть на любимых продуктах без вреда для здоровья

Врач-кардиолог Александр Мясников придерживается нетипичного подхода к повседневному меню, не опасаясь включать в него ультрапереработанные продукты. В рационе специалиста регулярно присутствует лапша быстрого приготовления - до трех раз в неделю, а после напряженного трудового дня он может выпить немного алкоголя.

Быстрые углеводы в современной медицине нередко приравнивают по степени вреда к табакокурению, однако доктор не исключает их полностью. Примерно раз в месяц в его тарелке оказывается внушительная порция пельменей или объемное блюдо из спагетти, что компенсируется редкой частотой таких срывов.

Я сторонник того, что ты не должен голодать, но и не должен объедаться. Если слушать свое чувство голода, то, как правило, ешь мало и часто: там морковка, тут яблочко. И на этом фоне можешь позволить себе все что угодно. Мне везет: я не люблю сладкое. Но могу съесть тазик макарон или кастрюльку пельменей. Просто делаю это разово.

Фундаментом подобной схемы питания служит обилие растительной клетчатки. Частые легкие перекусы свежими овощами и фруктами глушат приступы голода и поддерживают стабильную скорость метаболизма, а равнодушие к сахару защищает тело от лишних калорий.

Касаясь темы спиртного, кардиолог напомнил о давних медицинских дискуссиях вокруг защиты сосудов малыми дозами этанола до 20 граммов в сутки. При этом многие профильные специалисты настаивают, что объективно безопасных доз алкоголя для организма не существует вовсе.

Ранее мы писали о действенных методах при контроле уровня сахара в крови без постоянного подсчета калорий. Как сообщало издание progorod76.ru, замедлить усвоение глюкозы помогает употребление порции овощной клетчатки строго перед основными углеводными блюдами. Специалисты также отмечают важность легкой активности после приема пищи и полноценного ночного отдыха, поскольку дефицит сна быстро провоцирует всплеск кортизола и временную инсулинорезистентность.