Напиток, о котором много говорят: насколько полезно принимать отвар из овса

В последнее время отвар из овса набирает популярность как натуральное средство для оздоровления – стоит ли его пить?

Его рекомендуют для очищения организма, улучшения пищеварения и даже похудения. Овсяный напиток сегодня активно «продвигается» блогерами и рьяными сторонниками ЗОЖ. Но стоит ли доверять тем, кто говорит о пользе этого отвара и содержится ли в нем действительно что-то хорошее для организма? Этот вопрос MedikForum.ru задал диетологу Василисе Пономаревой.

По словам эксперта, овес, на основе которого готовится напиток, действительно содержит достаточно много нужных нашей иммунной системе веществ: Витамины: B1, B2, B6, E, PP; Минералы: магний, калий, фосфор, железо, цинк; Аминокислоты: лизин, триптофан; Клетчатку и бета-глюканы (полезные для развития кишечно микрофлоры) Какие полезные эффекты проявляет отвар из овса

Улучшает пищеварение: Благодаря своей «кисельной» текстуре он обволакивает слизистую желудка, защищая от гастрита и изжоги. Помогает при запорах, так как содержит клетчатке. Способствует более активным процессам выведения токсинов и вместе с ними очищению печени и крови. Помогает снизить уровень холестерина. Нормализует уровень сахара в крови:Овес имеет низкий гликемический индекс. Употребление таких продуктов не вызывает резких колебаний сахара в крови и всплесков инсулина. Укрепляет иммунитет:Содержащиеся в овсе бета-глюканы относится к группе пребиотиков, которые стимулируют рост и активность полезной кишечной микробиоты, одновременно подавляя рост патогенов. Их употребление играет важную роль в правильном функционировании желудочно-кишечного тракта и профилактике воспалений, подавляющих иммунитет. Успокаивает нервную систему:Отвар из овса является хорошим источником витаминов группы B, помогающих поддерживать здоровье нервной системы и бороться со стрессом. Как правильно приготовить отвар

Ингредиенты: 1 стакан цельного овса (не хлопьев) 1 л воды. Приготовление: Промыть овес, залить водой. Довести состав до кипения, затем варить на слабом огне 40–60 минут. Процедить, остудить. Как пить? По 100–150 мл 2–3 раза в день за 30 мин до еды. Курс: 2–4 недели, затем перерыв. Варианты отвара Для печени: можно добавить в напиток расторопшу или куркуму; Для иммунитета, питья при простуде: смешать с медом и лимонным соком. Для похудения: пить утром натощак. Противопоказания и возможный вред Желчнокаменная болезнь – в ее случае отвар противопоказан, так как может спровоцировать движение камней. Острая почечная недостаточность – людям с этой патологией отвар может вредить из-за высокого содержания минералов. Гипотония (пониженное давление) – гипотоникам рекомендуется употреблять такой напиток с осторожностью, поскольку он способен снижать давление, что для них нежелательно. Возможные побочные эффекты (при передозировке): Вздутие живота, диарея; Головокружение (из-за резкого очищения организма). «Если нет противопоказаний, овсяный отвар можно употреблять для стимуляции работы ЖКТ и поддержки иммунитета, но если имеются проблемы с желчным пузырем или почками, не стоит употреблять его, не посоветовавшись с врачом, – особенно в большом количестве. Тем, кому напиток не противопоказан, для лучшего эффекта следует готовить его из цельного неочищенного овса и пить курсами».
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, насколько полезными на самом деле могут быть финики с маслом и солью.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в