Начните пить: случаи, когда врачи советуют первым делом выпить стакан воды

В решении многих проблем с самочувствием и здоровьем помогает выпитый стакан воды.

От врачей часто можно услышать, что пить воду следует не только когда ощущается явная жажда. В некоторых случаях стакан воды становится своеобразным «лекарством», средством первой помощи по улучшению самочувствия и тонуса. Об этих случаях MedikForum.ru поговорил с терапевтом Ириной Андреевой.

Головная боль

Почему советуют воду:Обезвоживание — одна из частых причин головной боли. Даже сравнительно небольшой недостаток жидкости снижает объем кров и ухудшает снабжение мозга кислородом, вызывая болевой синдром. «Если головные боли повторяются часто, стоит проверить свой питьевой режим: норма употребления воды — 30 мл на 1 кг веса».
Как пить: Медленно, небольшими глотками. Лучше теплую или комнатной температуры. Если боль не проходит через 30 минут, значит, причина в другом. Нюансы: при мигрени вода может лишь немного облегчить состояние, но не заменяет собой лекарства.

Усталость и сонливость

Почему советуют воду:Недостаток воды замедляет метаболизм и ухудшает кровообращение, из-за чего человек чувствует вялость.Как пить: Утром натощак — 1 или 2 стакана для запуска обмена веществ. В течение дня — понемногу, не допуская появления чувства жажды. Нюансы: любителям кофе и чая следует помнить, что эти напитки обезвоживают организм, поэтому после них следует пить воду.

«Питье воды помогает справиться с временно возникающей усталостью. Если утомление и вялость возникают постоянно, причина этого скорее кроется в какой-то проблеме со здоровьем, а не в нехватке жидкости».
Проблемы с пищеварением: изжога, запор, тяжесть в желудке

Почему советуют воду: При изжоге — выпитая вода разбавляет желудочный сок, снижая его кислотность и раздражающее действие на слизистую ЖКТ. При запоре — прием воды размягчает каловые массы и стимулирует перистальтику. При переедании — вода ускоряет переваривание пищи. Как пить: При изжоге — теплую, мелкими глотками; При запоре — утром натощак (можно с лимоном); После еды — не сразу, а через 30–40 минут, чтобы не мешать пищеварению. Нюансы: прием газированной воды может усилить изжогу, а холодная вода замедляет пищеварение.

Головокружение и слабость

Почему советуют воду:Причинами этой проблемы могут быть низкое давление, анемия, гипогликемия — во все этих случаях недостаток воды усугубляет дискомфортное состояние.Как пить:Небольшими порциями, можно добавить щепотку соли для удержания жидкости.Нюансы: если головокружение не проходит, нужно обязательно обратиться к врачу и исключить серьезные причины (например, проблемы с давлением или неврологические патологии).

Повышенная температура и инфекция

Почему советуют воду:Инфекционный процесс сопровождается повышением температуры, при котором организм теряет влагу, а кровь сгущается, что затрудняет его борьбу с инфекцией.Как пить: Теплую, небольшими порциями каждые 15–20 минут; Можно добавить лимон или мед (если нет аллергии). Нюансы: если вызванное инфекцией обезвоживание очень значительное (такое возможно при сильной потливости, рвоте или диарее) человеку нужны не только вода, но и электролиты (регидрон).

Стресс и тревога

Почему советуют воду:Когда организму не хватает воды, уровень кортизола (гормона стресса) становится еще более высоким.Как пить:Медленно, концентрируясь на процессе (это отвлекает от тревожных мыслей).Нюансы: при хроническом стрессе питьем воды уже не отделаться, необходима терапия.

Мышечные судороги

Почему советуют воду:Пусковым механизмом судорог часто становится дисбаланс электролитов (калия, магния, натрия), возникающий из-за серьезной и не восполненной потери жидкости.Как пить:Минеральную воду или воду с добавлением щепотки соли.Нюансы: если судороги повторяются, нужна диагностика (возможен дефицит магния).

Как правильно пить воду: общие рекомендации: Температура — лучше всего пить теплую воду или комнатной температуры, особенно если она употребляется натощак (холодная вода провоцирует спазмы, может вызывать тошноту). Объем — за один раз не нужно выпивать больше 200–300 мл, иначе создается повышенная нагрузка на почки. Регулярность — правильнее пить воду понемногу в течение дня, чем выпивать сразу литр. Ранее портал MedikForum.ru писал о самых распространенных ошибках, связанных с питьем воды.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в